Uhuuuuul! Fériaaaaaaas!!! Ou melhor, recesso, uma semana que vai passar voando, com certeza, mas será excelente para descansar e ajeitar as coisas aqui em casa, tipo uma super limpeza e se Deus quiser retocar a pintura na fachada que de roxa está cinza, mas continua linda.
O último dia, como já era de se esperar, foi corrido pra caramba, mas graças a Deus e meus intercessores, um dia incrivelmente produtivo e com probleminhas resolvidos! Teve até um surpreendente café da manhã (às 11h30) e eu JAQUEI! Fui muito na aventura de ver o que sentia o gosto e jaquei lindamente e Deus em sua infinita misericórdia e providência, me permitiu trazer um monte de pães doces e panetone para minha mãe, ela fica tão feliz e sim, sou daquelas (sempre fui) que sempre que pode, traz algo para a mãe comer, nem que eu precise deixar de comer para trazer, tipo o bolo dos aniversariantes do mês na empresa.
Agora vamos falar sobre o "jacar", em primeiro lugar, o que é isso?
O verbo “jacar” é o ato de “enfiar o pé na jaca”, no que diz respeito à comida. “Passei a semana toda de dieta, esperando pelo fim de semana pra poder jacar”.
Segundo a nutricionista Bruna Dinalli, se acharmos que um dia colocamos tudo a perder, tudo será motivo para não continuarmos a dieta e a culpa pesa mais na consciência do que na balança, afirma Bruna, que orienta os pacientes a, se comerem demais, retomarem a alimentação mais saudável no dia seguinte, sem gorduras, beliscadas extras e frituras, de forma fracionada e em pequenas porções.
O que engorda não é uma ‘escapadinha’ no fim de semana, pois isso faz parte da vida social, mas sim, fazer disso uma rotina, com deslizes diários. "Procure ter uma alimentação diferenciada e prazerosa no sábado e domingo. Permita-se comer duas fatias de pizzas mais magras, com bebidas de baixas calorias, ou divida a sobremesa com alguém", sugere Bruna.
Não tente compensar o exagero comendo apenas salada na segunda-feira. "Só a salada apresenta poucas calorias para o nosso organismo manter a queima calórica acelerada. Fica faltando energia para ele trabalhar", conta Bruna. Se for possível, a nutricionista aconselha a aumentar um dia a mais na rotina de exercícios ou acrescentar 15 minutos nos dias que você já pratica.
"É totalmente normal se soltar e aproveitar com amigos e família. Muitas vezes você irá sentir que sabotou seu progresso, mas isso não é verdade. Para ganhar 2 quilos de gordura em um fim de semana você tem que comer mais de 7.000kcal acima da quantidade que foi prescrito. Por isso, a maioria do peso que você terá ganhado no dia seguinte será água, então – RELAXE RSRS!"
Fontes: https://www.goesmaltez.com e https://www.bonde.com.br/
Nenhum comentário:
Postar um comentário