domingo, 26 de julho de 2015

Como Parar de Guardar Rancor

Guardar rancor é o ato de suspensão sobre a raiva intensa ou aversão a outros baseado em um delito real ou percebido. Um consumidor pode ressentir-se uma empresa para suas práticas desleais ou produtos defeituosos, falando mal da empresa para os outros. Cônjuges podem guardar rancor contra o outro, levando a desprezo e erosão da confiança. Certas filosofias religiosas enfatizam a importância do perdão em situações da vida injusta, Considerando que outros sistemas de crença individual ou de grupo são mais orientados para a retaliação. Literatura científica sugere que guardar rancor pode afetar negativamente a saúde cardiovascular e psicológico. O ato de perdão leva a maior psicológica e fisiológica bem-estar, reduzindo a pressão arterial sistólica e diastólica e entregando numerosos benefícios para a saúde. A seguir estão diretrizes para soltar-se dos ressentimentos.



Passos
Reconhece a dor, a dor ou a insatisfação. Libertar do rancor não é negar que existe um problema ou reprimir as emoções subjacentes. Nome as emoções que você está sentindo.
Escrever em um jornal. Expresse seus sentimentos em um diário por escrever os detalhes do incidente e os aspectos do evento que levou à sua raiva ou dor.
Compartilhar seus sentimentos com um amigo de confiança. Falando com uma pessoa empática, um amigo próximo ou um conselheiro, irá ajudá-lo a ganhar perspectiva e maior tranquilidade.


1- Fale com o agressor
Se for o caso, fale com a pessoa ou empresa que tem maltratado você. Em algumas situações isto pode não ser possível, por exemplo, se a pessoa for falecida ou propositadamente indisponível.
Explicar seus sentimentos sobre o ato ofensivo ou incidente. Por exemplo, falar com um gerente do restaurante sobre ser sobrecarregada ou maltratados pode levar à recepção de um pedido de desculpas ou melhoria como futuros clientes são tratados.

2- Liberar as expectativas das pessoas e processos.
Organizações e os seres humanos são imperfeitas. Deixar ir de anexos para como as coisas deveriam ser, ou como os outros devem se comportar irá diminuir seu nível de estresse. Ele também permite que você focar a analisar outras vias para conseguir o que quer, como explorar relacionamentos mais saudáveis e prestadores de serviços.

3- Retire-se situações injustas.
Se possível, abster-se de interagir com as pessoas ou organizações que são perpetuamente, justo ou injusto.
Distinguir entre o suportável e injusta. Por exemplo, pratica a tolerância com um cônjuge que se esquece de levar o lixo pra fora. Considere deixar um cônjuge que é fisicamente e emocionalmente abusivo. Em todos os casos, o ato de perdoar e não necessariamente apologia, erros de outras pessoas irão beneficiar seu próprio bem-estar.

4- Focar perdoando a pessoa ou organização.
 Independentemente de eles tem se desculpou ou conhecer suas necessidades, tome uma decisão consciente para perdoar e parar de guardar rancor.

5- Escolha pensamentos pacíficos e produtivos. Cada vez que retorna de sua raiva ou pensamentos negativos persistirem, reconhecer que você está irritado ou machucado, mas conscientemente deslocar sua atenção para algo construtivo.
- Dar mais energia para o confiável. Passe mais tempo com as pessoas em sua vida que são confiáveis, atencioso e merecedor de sua atenção.
- Focar as qualidades positivas do ofensor. Por exemplo, quando em um relacionamento com alguém que traiu sua confiança, reduza a carga emocional do rancor deslocando-se a atenção para as qualidades louváveis da pessoa.

(http://pt.wikihow.com/)

(Postei esse texto porque costumo ser uma pessoa MUITO rancorosa, daquelas de jogar as coisas na cara, não importa o tempo que passe, o que nem sempre é legal! Há cerca de um mês tive problemas com um amigo, ficou uma situação muito chata, perdi boa parte da confiança, ele pisou no meu calo e eu marretei o calo dele, mas, coloquei Deus à frente e, pela primeira, se não uma das primeiras vezes, não consigo ter raiva dele, pelo contrário, quero conversar pacificamente! o_O)