domingo, 17 de junho de 2012

"Não se deve atribuir um grande significado cósmico a um simples acontecimento na terra. Coincidência é tudo que qualquer coisa é, nada mais que coincidência." (lição do filme "500 Dias com Ela") #sópraconstar Ih é heim... Na verdade é para evitar paranóias, pois nem tudo é coincidência quando Deus está à frente!

Relax!

Hum... já deveria estar dormindo visto que, logo mais (ao amanhecer) terei o aniversário da minha afilhada e que logicamente minha mãe vai levantar cedo e feliz com todo cuidado para não me acordar, afinal, domingo é o único dia que posso dormir! ^^

Apenas para dizer que é muito bom ouvir minhas músicas preferidas bem alto com meu novo fonão, de tal maneira que me desligo do mundo enquanto tomo aqueeela xícara de chá-mate fervendo no conforto do meu quarto enquanto mamys, meu irmão e o Yukito dormem feito anjos! ♥

domingo, 3 de junho de 2012

TPM: QUAL É O SEU PERFIL?


Tudo bem que o equilíbrio entre os diversos hormônios em constante interação no corpo feminino é vital para a perpetuação da espécie humana.



Mas, vamos combinar: qualquer mulher que já tenha experimentado o inchaço, a irritação, a tristeza e aquela loucura por doces típica da tensão pré-menstrual (TPM) certamente preferiria, se pudesse, pular essa parte do mês.

Os sintomas incômodos da TPM, explica a ginecologista Viviane N. P. Monteiro, decorrem da ação direta dos hormônios envolvidos no ciclo menstrual.

Embora existam diversos tipos de TPM – isso depende da classificação usada –, os sintomas mais comuns são irritação, inchaço, tristeza e ansiedade, esta normalmente acompanhada por um desejo exagerado por determinados alimentos (chocolate é o campeão).

De todos os perfis dessa fase que vai da metade do ciclo menstrual até o dia da menstruação, o mais complicado, dizem os médicos, é a irritação.

“A mulher fica impaciente, desatenta, mais agressiva com os outros. De todos os tipos, aquele em que predomina a irritação é o que mais desagrada às pessoas próximas” diz Viviane.

Para quem pensa que nada pode ser feito para aliviar os principais sintomas da TPM, os especialistas esclarecem que é possível amenizar o problema.

A primeira medida, orienta o ginecologista Eduardo Schor, da Escola Paulista de Medicina, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), é avaliar com o médico a possibilidade de tomar pílula – ela bloqueia essa oscilação hormonal porque impede a ovulação.

Outras medidas que podem ajudar são praticar atividades físicas regularmente, apostar em uma alimentação saudável e tentar acupuntura ou drenagem linfática.

“Quando a TPM começa a interferir na vida social e profissional é indício de que a mulher deve conversar com o ginecologista. Quem não gosta de tomar remédio pode sentir algum benefício adotando essas medidas complementares e paliativas, que melhoram a qualidade de vida dela”, diz Schor.

Para a nutricionista Elaine de Pádua, também da Unifesp, uma alimentação adequada pode exercer um papel importante no enfrentamento dos sintomas desagradáveis da TPM. Como exemplo ela cita o perfil em que a sensação preponderante é o inchaço:

“Mulheres com o perfil ‘inchada’ devem evitar alimentos industrializados. Eles são ricos em conservantes e em sódio, que fazem o corpo reter líquido.”

Conheça as características dos principais perfis de TPM e aprenda a priorizar o que faz bem ao corpo e a evitar o que é mais prejudicial nessa fase:


A IRRITADA
Quem conhece você já sabe: “naqueles dias” é melhor manter distância. Como você infelizmente não pode tirar férias de si, fuja de negociações e discussões, evite tomar decisões importantes e aposte em atividades como cinema, ioga, natação ou um bom livro que desperte seu interesse.

O que comer
A nutricionista funcional Elaine de Pádua explica: como é no intestino que produzimos boa parte da serotonina que o corpo usa para nos dar aquela sensação gostosa de bem-estar, o melhor é apostar em lactobacilos (iogurtes ou sachês vendidos em lojas de produtos naturais) e aumentar a quantidade de fibras na dieta: hortaliças cruas e sementes como a de chia e a de linhaça. Outra estratégia legal é aumentar o consumo de oleaginosas como castanha-do-pará, macadâmia e amêndoas, e de cálcio e magnésio – couve, brócolis, sardinha e tofu.

O que evitar
Açúcar, leite (rico em lactose, que rapidamente se transforma em açúcar), café (é um estimulante), refrigerantes (especialmente os de cola) e alimentos com muita cafeína (ela prejudica a absorção do cálcio da dieta).


A INCHADA
Começou a TPM e lá vai você se lamuriar em cima da balança. Quem ganha entre um e três quilos a cada TPM deve apostar em calças mais folgadas e confortáveis. Outra dica sábia é evitar comprar qualquer peça de roupa nesse período.

O que comer
Aumente o consumo de alimentos ricos em potássio, pois ele diminui a concentração de sódio e assim ajuda a reduzir o inchaço. São boas opções: água de coco, banana, damasco e abacate, uva passa e banana seca. As frutas cítricas são fonte de vitamina C, que também ajuda a combater o inchaço: laranja, caju, goiaba e limão.

O que evitar
Tudo o que é industrializado (biscoitos, caldos artificiais, sopas instantâneas, refrigerantes, sucos de caixinha) e álcool (ele aumenta a concentração de líquidos no corpo).


A COMILONA
Se é doce, você come como se não houvesse amanhã. Para aliviar essa vontade, vale praticar exercícios, pois eles aumentam a sensação de bem-estar que você só consegue comendo um montão de chocolate (uma caminhada breve já está valendo).

O que comer
Aumente o consumo de cromo e magnésio, que melhoram a tolerância à glicose e aumentam a sensação de saciedade. Vale acrescentar à dieta: grãos, pão e macarrão integrais, gengibre (na salada ou no suco) e folhas verdes (couve, agrião e hortelã). Dica: banana com canela ajuda a acalmar a vontade de comer doces e é uma alternativa mais magra que o chocolate.

O que evitar
Carboidratos simples (pão, massa e arroz brancos) e doces que levem muito açúcar refinado e gordura.



A CHORONA
Se uns dias antes de menstruar você chora até em comercial de margarina, melhor ficar longe dos dramas (da ficção e da vida real) e se cercar pessoas que melhoram o seu astral.

O que comer
Aposte em ácido fólico, colina e vitamina B6 (ajudam a aumentar os níveis de dopamina, responsável pelo bem-estar). Você os encontra em: feijão, lentilha, grão de bico, folhas verde-escuras, grãos integrais e ovos (especialmente a gema, fonte de colina). Também vale investir em proteínas magras (peixe e tofu) e óleo de linhaça, fontes de substâncias que participam da produção de neurotransmissores “do bem”. Um chocolatinho com 70% de cacau pode ajudar com o chororô, mas não abuse, tá?

O que evitar
Carne vermelha, açúcar refinado, queijos e álcool.

(Leoleli Camargo/ IG)

Você é muito mais influenciado pelo que está a sua volta do que gostaria de acreditar

Hoje, aceita-se que exercícios de introspecção são a chave para alcançar o auto-conhecimento. Basta o indivíduo debruçar-se sobre si mesmo e sobre sua história familiar para compreender a imensa maioria das razões que o levam a agir e sua forma de estar no mundo.

De repente, chega um professor norte-americano que nos lembra que existe uma dimensão social por trás de cada ação humana e que as situações importam. E muito.

No livro “Situations Matter” (“Situações fazem diferença”, numa tradução livre porque o livro ainda não foi publicado em português), Sam Sommers apresenta a ideia de que para entender verdadeiramente a natureza humana precisamos apreciar a força do contexto e tudo o que ele pode nos revelar sobre nós mesmos.
“A introspecção e o olhar interno seriam as maneiras mais fáceis de alguém conhecer-se a si mesmo. Meu argumento é que a introspecção tem diversas limitações quando se trata de obter uma leitura acurada e relevante sobre porquê fazemos o que fazemos ou nos sentimos como sentimos. Ela pode ser útil, mas é um erro pensar que é a única maneira de obter informações sobre você mesmo. Nós aprendemos quem somos quando nos comparamos às outras pessoas”.

Entre os tantos casos e exemplos que o doutor em psicologia social e professor-associado da Tufts University, apresenta no livro, talvez o que melhor resuma esse ponto de vista seja um relato sobre o avô de sua mulher que, diante da pergunta “Como você está está?”, sempre costumava responder “Comparado a quê?”.


Aprenda a exercitar a atenção para não perder detalhes do contexto
Hoje, quando muitas vezes a convivência virtual substitui o contato pessoal, é preciso exercitar a atenção para conseguir entender o contexto do mundo real. “Para prevenir o amortecimento da atenção, evite o fênomeno de massa chamado e-mail, evite o contato cibernético, saiba os nomes das pessoas com quem convive”.

Por outro lado, esse universo paralelo e glamourizado das redes sociais reproduz o mundo do lado de cá. “Nossa realidade social é subjetiva. A realidade está nos olhos do espectador. Então, quando alguém está passando o tempo no que chamamos de realidade virtual, aquilo é muito real para ele naquele momento, dentro daquele contexto”.

WYSIWYG: você só vê aquilo que você conseguir enxergar ou como ampliar o olhar para ser um melhor observador do contexto.

What you see is what you get. Ou WYSIWYG. Pronuncie ‘wizzywig’. Ou seja, o que você vê é o que você obtém. O termo, usado por programadores de computador se refere a um programa que permite visualizar o resultado final do trabalho ainda durante o processo de criação. Na vida social, exemplifica o que acontece quando presumimos o comportamento geral de outra pessoa observando suas características gerais e o contexto no qual ela está inserida.

‘Wizzywig’ é o ‘mantra’ de Sommers. Se aquilo que você vê é só aquilo que você consegue enxergar, então quanto mais estreita e limitada for sua visão, mais imprecisas e passíveis de erros serão suas reflexões ou a análise que você fizer de determinada pessoa ou situação.



Como você é levado a acreditar em tudo que as celebridades dizem
Sommers lembra que somos facilmente seduzidos pela ideia de que os atributos dos personagens de TV, por exemplo, valem para qualquer situação. Então, se simpatizamos com Michael Jordan e confiamos que ele vai dar seu show habitual nas quadras de basquete, naturalmente vamos confiar quando ele garante num comercial que as cuecas Hanes são as melhores.

Transpondo aqui para nossas telas, se sabemos que Gisele Bundchen é a top model mais famosa do mundo, então parece natural confiar nela quando aparece dizendo que suas calcinhas favoritas são da marca Hope.
“A falsa confiança de que é fácil prever o comportamento dos outros a partir daquilo que é mais familiar para nós é reconfortante, mas nos faz resistir a evidências contrárias e temos mais chances de errar”, conclui, porque justamente essas evidências contrárias ampliam nosso olhar e nos ajudam a entender melhor a situação como um todo.


O contexto onde você está inserido transforma aquilo que você é (ou acha que é)
Fazemos quase a mesma coisa em relação ao que pensamos de nós mesmos. Detestamos imaginar que aquilo que nós somos também – ou, sobretudo – seja moldado pela situação em que nos encontramos ou pelas pessoas com quem estamos em determinado momento. Resistimos a esta ideia, porque ela lembra muito aquelas falas de avó: ‘diz-me com quem andas e direi quem você é’ e fazem chacoalhar nossa certeza de que somos criaturas únicas, especiais, construídas por traços de personalidade constantes e reconhecíveis em qualquer circunstância.

Não somos. Dependendo da situação e se estamos sozinhos ou num grupo, agimos de maneira diferente. E nem sempre nos reconhecemos na forma como agimos. “Não sei como tive coragem de fazer aquilo!”, dizemos depois. Mas se examinarmos o contexto talvez fique muito fácil de entender…


Mas, mesmo no mundo das circunstâncias, nem tudo é tão relativo assim
Se tudo é tão relativo, se nós mesmos estamos bem longe de sermos um ponto imutável no universo, de que valem todas essas ideias que cultivamos sobre quem somos? Como sabemos se nossos pontos fortes e limitações são mesmo nossos pontos fortes e limitações? E nossos sonhos mais brilhantes para o futuro e nossos mais profundos arrependimentos do passado, de que adianta pensar neles se vão ficar mudando toda hora?

E é aí que Sommers enfim se curva, admitindo que existem coisas que escapam ao poder das circunstâncias: “É claro que existe uma resposta mais profunda para essas questões. De fato, existem várias. Para se conhecer melhor, é válido fazer uma lista com os 10 momentos mais definitivos da sua vida, com as 7 escolhas mais importantes da sua trajetória ou com as 5 pessoas mais importantes para você. Mas, inevitavelmente, as suas respostas para essas perguntas vão mudar ao longo do tempo, dos lugares e das pessoas com quem você estiver”.

Por isso, o melhor conselho seja para quem busca o autoconhecimento, seja para quem quer conhecer melhor os outros continua sendo muita reflexão, mas sem nunca esquecer de dar uma boa olhada para os lados, para garantir que você captou direitinho a importância da situação.

(Paola Deodoro - IG)

De volta!!

o_O Nossa! Isso aqui tá muito "painel de controle do JOOMLA", maaas enfim... bom voltar, bom escrever mesmo que ninguém (ou quase) leia... na verdade também... isso não me preocupa muito, simplesmente amo blogs há 9 anos! Claro que meu conteúdo mudou comigo, já não é mais tão pessoal, afinal, deixa de ser interessante e também, aprendi a duras penas a não citar nomes que não quero que sejam encontrados aqui, porque o Google, as keywords, meta tags e afins... (cheeeega que já trabalho com isso a semana toda!)
A propósito...  o feitiço vira contra o feiticeiro e o mais importante, quando você cospe pra cima, muito provavelmente cai na tua testa! #notamental e #fikdik



"So go on,go on
Come on and leave me breathless
Tempt me, tease me
Until I can't deny this
Lovin' feeling..." ♫

Ok, parei!  Logo mais alguns textos interessantes (na minha opinião) que achei por aí!

o/